我們會(huì)下意識(shí)地去尋找、注意和記住那些能證明，我們?cè)邢敕ㄊ菍?duì)的訊息，同時(shí)忽略或忘記相反的證據(jù)。

        如果你認(rèn)為「老板總是針對(duì)我」，那麼你就能從他每一個(gè)眼神，每一句評(píng)價(jià)中找到「證據(jù)」，卻看不見(jiàn)他給你機(jī)會(huì)或稱(chēng)贊你的時(shí)刻。

        如果你相信「我總是能遇到貴人」，你就會(huì)把一次偶然的幫助，一句有用的建議都記在心里，強(qiáng)化這個(gè)信念。

        所以，所謂的向宇宙下訂單，真正的第一步是：調(diào)整你內(nèi)在電臺(tái)的發(fā)S頻率，并為你的大腦設(shè)定好要搜尋什麼證據(jù)。

        第二步行動(dòng)：調(diào)頻與搜尋

        本周的小練習(xí)：「情緒T溫計(jì)」與「證據(jù)日記」

        A.情緒T溫計(jì)調(diào)頻練習(xí)

        每天三次早上、中午、睡前，簡(jiǎn)單問(wèn)自己：「我現(xiàn)在這臺(tái)電臺(tái)，正在發(fā)送什麼主要情緒頻率？」

        是焦慮、平靜、喜悅，還是煩躁？

        不要評(píng)判，只是覺(jué)察。就像看T溫計(jì)讀數(shù)一樣。光是這個(gè)動(dòng)作，就能讓你從無(wú)意識(shí)的播放中暫停，獲得一個(gè)調(diào)整頻率的機(jī)會(huì)。

        當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在發(fā)送焦慮時(shí)，可以深x1一口氣，試著想一件小事，將頻率微調(diào)向「平靜」或「希望」。

        B.證據(jù)日記-訓(xùn)練你的大腦搜尋功能

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