當你看到別人的「完美生活」而感到焦慮時，你其實是陷入了林森設(shè)計的「完美陷阱」。你看到的只是被他人修正後的代碼。

        【沈維的應(yīng)急指令】：

        尋找「數(shù)據(jù)外的跳動」：關(guān)掉螢?zāi)?。去觸m0一件粗糙的物T、聞一聞泥土的味道、聽一聽不完美的噪音。

        內(nèi)在計分卡核對：提醒自己，你的價值不在於他人眼中的「完美數(shù)據(jù)」，而在於你這一年來累積了多少「真實的刻痕」第七章。

        擁抱遺憾：挑選一個你最想隱藏的缺點，試著與它共處五分鐘。告訴自己：「這是我靈魂的勳章?！?br>
        11.4情境C：當你面臨「止痛藥」的誘惑逃避機制

        當生活太痛時，我們常會尋求各種「灰階」第八章——過度工作、成癮X消費或情感麻木，試圖以此來「修正」痛苦。

        【沈維的應(yīng)急指令】：

        建立「隨身森林」：找出三個能讓你感到「真實且寧靜」的錨點?？赡苁且欢我魳?、一次深呼x1，或是一個特定的散步路徑。

        律動練習(xí)：接受情緒有漲落。告訴自己：「現(xiàn)在是退cHa0期，這是為了下一波能量的積蓄。」第九章。

        寫下「不完美的自由」清單：列出三件你因為犯錯而學(xué)會的寶貴教訓(xùn)。

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